| Admin | التاريخ: السبت, 2013-10-19, 0:41 AM | رسالة # 1 |
 ويب ماستر
مجموعة: المدير العام
رسائل: 1181
حالة: Offline
| كيف اكون هادئ الطباع
لا شك ان السيطرة على الاعصاب هي المصدر الاول والاهم لكي اكون هادئ الطباع ولا انفعل سريعاً , ولكن تعالى نرى اليوم كيف سنتخلص من الانفعال والاعصاب المشدودة طوال الوقت بطرق جديدة ومختلفة
من اقوال العلماء حول هذا الموضوع :
"لا يَعطي شخصَ ميزة على شخص آخر,...الا اذا َكان هادئ تحت كُلّ الظروف."توماس جيفيرسن -
لا سبيل الى شحذ المواهب وصقلها الا بالعمل في هدوء وعزلة عن العالم وصخبه, ولا سبيل الى صقل الخلق وتقويمه الا بخوض معترك العالم ومعاناة صخبه."جوتــــه"
كلما احتكيت بالحياة ,, كلما اصبحت واعي اكثر ,,و لما يحدث من حولك ,, مع زمن تتبلور لديك القدرة على حفظ التوازن و الهدوء ..
1- تخلّص من الاصدقاء المُنفعلين والعصبيين
لا شك ان الصاحب ساحب , والعصبية من المشاكل التى تنتقل بين الجميع على حسب قُربك للشخص العصبي , مثل العدوى تماماً
فأول طريقة اليوم هي التخلص من الاصدقاء او الزملاء او حتى الاماكن الصاخبة التى تشتد فيها عصبية اي شخص يجلس فيها او شخص يرافقه
ليس هذا فقط , بل احرص على مصاحبة ومجالسة الاشخاص الهادئون والاماكن الهادئة التى ترتاح فيها النفس والاعصاب والعقل والافكار
2- اجعل افكارك ايجابية وفكّر كثيراً
تخلّص من الافكار السيئة السلبية والمواقف والذكريات السيئة في حياتك او السلبية او مواقف الفشل والحرج وضع امامك افكار ايجابية ، فكّر بها
لا تتسرّع في اتخاذ اي قرار وفكّر كثيرا جدا قبل اي تصرف وعند مواجهة مشاكل او صعاب يجب ترك مكانك والذهاب لاي مكان آخر لتعطي لنفسك مساحة لعدم التسرع في اتخاذ اي تصرف
3- العبادات
قراءة القرآن ، ليس بغرض الحفظ ولكن بغرض ارتياح النفس وتدبر الآيات , الدعاء والاذكار والاستعاذة من الشيطان الرجيم في كل موقف في يومك وفي حياتك يجعلك اكثر استقبالاً للهدوء النفسي وارتياح الطباع وهدوئها
* من حيث العبادات اللازمة لامتصاص غضب الانسان والاحاديث يُرجى زيارة الاقسام الدينية بالموقع
4-
تجنب التفكير المستمر والعمل المتواصل طول النهار والليل، وإن كان عملك غير محدد أو مقيد بوقت وكنت نشطاً دؤوباً مخلصاً لهذا العمل أو حريصاً على زيادة كسبك منه .. فاحرص على أن تسترخي وتستجم مرات أثناء هذا العمل ولو لفترات قصيرة.
5 ـ
عليك أن تخلد إلى الراحة من أعمالك ومشاغلك كلما سنحت لك الفرصة، وعليك أن تغتنم عطلة آخر الأسبوع والعطلات الصيفية لتحقيق ذلك .. واقض هذه الفترات بعيداً عن محيط عملك، في رحلات بعيدة، فإذا عدت إلى عملك كنت هادئ البال نشيطاً ..
6 ـ
آلام الرأس والصداع كثيراً ما تكون إنذاراً لك، يجب عليك من بعده أن تبطئ خطاك بعض الشيء وأنت سائر في موكب الحياة وتعطي جسمك حقه من الراحة.
7 ـ
إذا كنت تستيقظ متعباً، فالسبب الأول لذلك غالباً إنك تذهب إلى الفراش في ساعة متأخرة، وينبغي أن تعوّد نفسك على النوم المبكر.
8 ـ
سرعة غضبك دليل على أنك تبذل مجهوداً أكثر مما ينبغي، أو أنك تبذل مجهوداً أكثر، أو أنك كسول أكثر مما ينبغي، وعليك أن تعتدل حتى لا يؤدي اضطراب أعصابك إلى اضطراب جهازك الهضمي أو أن يصبح جسمك مرتعاً خصباً لأمراض القلب وضغط الدم وغيرها. إن الغضب واليأس هما أعدى أعداء أعصابك، ويجب عليك أن تتغلب عليهما بإزالة أسبابهما وبقوة إرادتك وإيمانك.
9 ـ
القلق شبح مفزع يمكن إبعاده بالتدريب على الهدوء والتفكير المنطقي روض نفسك على أن تعيش ليومك الذي أنت فيه وحده، ودع التفكير في الغد فإنه ليس ملكاً لك. إن ترابط الأفكار يلعب دوراً كبيراً في إثارة القلق عند المتشائمين .. فهذا رجل يسمع أن زميلاً له قضى نحبه على أثر إجراء جراحة له تاركاً أطفاله لا يجدون ما يقتاتون به، فيخيل إليه أن مثل هذا المصير ينتظره هو وأطفاله .. وهذه سيدة سمعت أن صديقة لها ماتت أثر ولادة متعسرة، فيستبد بها القلق والخوف .. وهؤلاء المتشائمون يجب أن يتجنبوا رؤية الأشياء المثيرة لهم ومخالطة الين برواية هذه المآسي، والمرح خير معاون على النهوض واستئناف السير كلما تعثر الانسان في طريق الحياة ..
10 ـ
إذا وجدت صعوبة في تركيز فكرك ففي إمكانك التغلب على ذلك بالتدرب على هذا التركيز .. حدد لنفسك أهدافاً وضاحة محددة في الحياة .. واستخدم أحد التمارين البسيطة، كقراءة مقالة في صحيفة أو فصلاً في كتاب باستيعاب، ثم محاولة كتابة ملخص واف لما قرأته بعد بضع ساعات، ومقارنة هذا الملخص بالمقالة الأصلية ... وتفيدك أيضاً ملاحظة جميع الأشياء التي تصادفها في طريقك، وخاصة ما لم يكن منها عادياً، مثل نقوش المباني وألوان طلائها، وملابس الناس، وواجهات المتاجر.
11 ـ
ترجع أكثر حالات الإرق إلى العجز عن إبعاد مشاكل العمل عند التأهب للنوم،
علاجاً لهذه الحالة ينبغي أن ينظم المرء أعماله بحيث يؤدي أشقها في ساعات الصباح التي يكون الجسم فيها في ذروة نشاطه،
ويدع الأعمال السهلة العادية إلى ما بعد ذلك،
فإن التدرج في بذل الجهد يفيد في كثير من الأحوال، لأنه يتمشى مع تطور طاقة الجسم في ساعات النهار المختلفة.
وإذا كنت مضطراً لأعمال ذهنية شاقة لابد من أدائها في المساء،
فينبغي عليك أنت مشي لمدة ساعة قبل أن تؤديها، وإلا تحاول إذا أرقتك الأفكار بعد ذلك أن تدفعها وتقاوم تيارها الجارف،بل عليك أن تحاول توجيه تفكيرك إلى نوح أخرى، كأن تستمع إلى موسيقى أو تشاهد فقرات في التليفزيون أو تقرأ فصلاً في كتاب تحبه.
كما أثبت الطب الحديث أن كثيراً من الأمراض العضوية
كارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية
والبول السكري وقرح المعدة
وتقلص القولون والربو والارتكاريا والصداع
تنشأ في كثير من الأحيان من الاضطرابات العصبية.
وقد أمكن شفاء كثير من هذه الحالات بالعلاج النفسي بعد أن فشلت فيه جميع الوسائل الأخرى.
وتظهر هذه الأمراض أو بعضها في الشخص المنطوي على نفسه ذي المزاج المرهف، إذا تعرض لصدمات نفسية شديدة ولم يتمكن من التغلب عليها،
وحينئذ تتوتر أعصابه فتضطرب وظائف جسمه،
وغالباً ما تتركز الأعراض في عضو من أعضاء جسمه خصوصاً إذا كان هذا العضو ضعيفاً في الأصل ..
 
|
| |
|
|
